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¿Como superar una depresión?

Actualmente tanto la depresión como otras enfermedades de carácter psicológico están afectando a un elevado número de personas, y ello es debido a la inestabilidad económica, laboral y personal que están sufriendo estos usuarios, unido a una poca capacidad para afrontar los problemas, que dan como resultado un cuadro de tristeza, ansiedad y malestar general.

Por suerte, la depresión es un trastorno que tiene cura, aunque es recomendable pedir ayuda a personal cualificado, que se encargará de valorar el grado de depresión que tenemos y nos ofrecerá una solución, que podrá ser a través de medicación, terapia conductual o bien una combinación de ambas fórmulas. Es importante que el paciente que sufra depresión tenga constancia y paciencia con este problema, y es que en muchas ocasiones se trata de un proceso largo y que puede durar varios meses, los cuales el que sufra este trastorno deberá luchar a diario para acabar con la depresión. En definitiva, si crees que estás empezando una depresión, el primer paso debe ser solicitar ayuda inmediata a un psicólogo o terapeuta.

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El sedentarismo es tan perjudicial para la salud como el tabaco

En muchas ocasiones se dice que llevar una vida saludable está directamente relacionado una dieta sana y equilibrada, no fumar y no consumir alcohol. Sin embargo nos olvidamos de un factor muy importante y clave para gozar tanto de una salud óptima como de un buen estado anímico, y esto lo conseguiremos con practicar ejercicio físico de forma constante y moderada. Un reciente informe dice que uno de cada tres adultos no realizan ninguna actividad física, lo que supone que el 33% de la población adulta mundial sufre de sedentarismo, un trastorno que causa más de 5 millones de muertes al año.

Por suerte terminar con el sedentarismo es una opción que está al alcance de todos, y ello es debido a que existen una gran variedad de ejercicios físicos que se adaptan al estado físico,edad y sexo de la persona. Por otra parte, es importante ser constantes en el ejercicio físico, por lo que se recomienda pequeños entrenamientos repartidos durante la semana, y de esta forma notaremos los beneficios, tanto física como mentalmente, a las pocas semanas de empezar con nuestra rutina. ¿A qué esperas para poner fin al sedentarismo?

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El uso excesivo de productos electrónicos conlleva un riesgo para la salud

En la actualidad la gran mayoría de usuarios usan en exceso todo tipo de productos tecnológicos como teléfonos móviles, tabletas o ordenadores portátiles entre otros, y de esta manera además de ser usados para trabajar son muy demandados durante el tiempo de ocio. ¿Es esto positivo? Parece ser que no y es que según un informe realizado por la Chartered Society of Physiotherapy un alto porcentaje de usuarios abusan del uso de los productos tecnológicos y, de esta forma, puede provocar todo tipo de problemas de salud.

Dolor de espalda o cuello y estrés son los principales problemas síntomas que padecen aquellas personas que se conectan en exceso a este tipo de dispositivos, por lo que se recomienda disminuir el tiempo de exposición, y en caso de que sea necesario es recomendable hacer un horario con las horas en las que se podrán utilizar los dispositivos tecnológicos. ¿Y tu? ¿Abusas del tiempo en que estás pendiente de tu teléfono, tableta u ordenador portátil?. Comparte tus experiencias con el resto de usuarios del portal. ¡Te esperamos!

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Caminar ayuda a combatir algunos síntomas de la depresión

Cada vez son más las personas que sufren todo tipo de problemas psicológicos como la depresión, y ello a todo tipo de motivos como el estrés o diferentes problemas en los que se debe afrontar cada persona. De hecho, una de cada diez personas sufrirá depresión durante algún momento de su vida, siendo de esta forma un trastorno muy común y que puede limitar la vida de muchas personas.

Para combatir una depresión existen todo tipo de tratamientos, aunque hay que decir que tenemos a nuestra disposición algunos ejercicios muy sencillos y con unos efectos positivos muy notables. Un ejemplo de ello es el caminar, y es que según un estudio realizado en la Universidad de Stirling (Escocia), un paseo diario puede ayudar a combatir varios de los síntomas que nos provoca la depresión.

De esta manera, estamos ante una actividad muy saludable en todos los sentidos y apta para cualquier tipo de persona y edad, por lo que estamos ante una opción muy recomendable para aquellos usuarios que sufran depresión, aunque hay que decir que en muchas ocasiones no será suficiente este tratamiento y será conveniente consultar con un especialista.

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La depresión puede ser diagnosticada con un análisis de sangre

Cada vez son más los usuarios que padecen de depresión y todo tipo de enfermedades de origen psicológico como la ansiedad.  Es por ello que son muchos los profesionales del sector que trabajan constantemente en conocer cualquier cosa sobre este tipo de enfermedades, y gracias a un estudio elaborado en la Universidad de Medicina de NorthWestern (Estados Unidos), hemos podido saber que la depresión se puede detectar a través de un análisis de sangre, y todo ello gracias a un conjunto de marcadores genéticos que se encuentran en la sangre del paciente.

Este descubrimiento abre una nueva puerta a la hora de afrontar el problema, así como demuestra que este tipo de análisis no solamente nos avisa de los problemas físicos que sufre el usuario, sino que además podrá prevenir aquellos problemas psicológicos tales como la depresión que sufre el paciente. Además, hay que decir que los resultados de estas pruebas nos informarán sobre el grado de depresión que padece el enfermo así como si está unido a otro tipo de problemas de tipo psicológico como puede ser la ansiedad.

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Hoy se celebra el día mundial del Sindrome de Down bajo el lema 'Tengo síndrome de Down y no soy tan distinto a ti'.

Este miércoles se celebra el Día Mundial del Síndrome de Down,un trastorno de origen genético y que afecta a una de cada 800 personas y como consecuencia estas tienen una discapacidad cognitiva así como diferentes rasgos físicos muy peculiares y una esperanza de vida bastante más baja de lo normal. Entre las principales causas de la aparición de este síndrome hay que decir que sigue sin conocerse la exactitud de las causas, aunque se relaciona a aquellas madres que dan a luz a partir de los 35 años.

Sin embargo y a pesar de las grandes diferencias este colectivo lucha por la igualdad y por ello ha confeccionado un spot publicitario cuyo lema es ‘Tengo síndrome de Down y no soy tan distinto a ti‘. Y un claro ejemplo de ello nos llega de la mano de Pablo Pineda, un español de 34 años y que ha sido el primero en terminar una carrera (Magisterio de Educación Especial) y además ha rodado una película de ficción. Sin duda se trata de un verdadero ejemplo tanto para los que sufren esta enfermedad como para el resto y confirma el dicho que reza “querer es poder”.

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Optimismo, humor y creatividad frente a la crisis

En la actualidad son muchas las personas que están pasando por dificultades económicas y es que la crisis mundial es una realidad. Para combatirla existen diferentes estrategias aunque una de las más importantes es la actitud ante este problema.Según un equipo de psicólogos de España, la mejor herramienta ante la crisis económica es afrontarlo con una buena de humor, optimismo e ingenio. 

Por otra parte, es importante que aquellas personas que están pasando por una mala racha económica sepan encontrar un equilibrio entre los problemas que esta situación les acarrea y las posibles soluciones, de esta forma queda claro que para salir de esta crisis es indispensable afrontarla con una psicología positiva.

Finalmente y según ha añadido la Unidad de Psicología del Hospital de San Jaime (Torrevieja), el apoyo tanto de la familia como de las amistades es clave en este tipo de situaciones y es que las muestras de afecto o la posibilidad de recibir apoyo por parte de los seres queridos es sumamente importante para poder afrontar esta época de crisis económica,que no olvidemos que será pasajera.Cada vez queda menos.

 

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La dieta del celíaco

Se estima que aproximadamente el 1% de la población sufre de celiaquía, una enfermedad que supone la intolerancia del paciente al gluten, una proteína que encontramos en alimentos tan cotidianos como el pan,  pasta o chocolate, de esta manera la dieta del celíaco está muy limitada y por desgracia es una enfermedad que no tiene cura, por lo que el paciente tendrá que llevar un control sobre su alimentación durante toda la vida. 

La celíaquia, como ya hemos dichos es la intolerancia al gluten y es que en caso de consumirlo, el celíaco vería atacada su flora intestinal produciendo una atrofia en las vellosidades del intestino provocando una mala absorción de los nutrientes. Entre los alimentos que puede tomar un celíaco podemos destacar carne, pescado, leche, huevos, verduras y frutas, de forma que el paciente podrá tener una dieta muy sana y equilibrada.

Hay que decir que en los últimos años son muchos los restaurantes y supermercados que prestan una mayor atención a los celíacos, y estos tendrán a su disposición una gran variedad de alimentos que no contienen gluten.

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La psicoterapia es la mejor solución ante la ansiedad y depresión

Problemas económicos, de pareja o salud pueden desencadenar todo tipo de trastornos psicológicos tales como ansiedad o depresión, y hay que decir que en los últimos años el % de este tipo de pacientes ha crecido de forma abismal. Ante cualquier síntoma de este tipo lo más recomendable es acudir a un psicólogo para que nos haga un primer chequeo, y de esta manera poder determinar nuestra patología.

Ante cualquier problema psicológico existen básicamente dos tratamientos a seguir, siendo la psicoterapia la opción más recomendable y más ventajosa que la toma de ansiolíticos o antidepresivos, y es que muchas veces los facultativos tienden a recetar medicamentos en casos que no son realmente necesarios, y si bien es cierto que este tipo de medicación suele conllevar interesantes mejoras en el paciente, hay que decir que son tratamientos fuertes y que cuentan con bastantes efectos secundarios así como pueden crear adicción en quien los toma. Por ello y analizando tanto las ventajas como los inconvenientes, la mayoría de psicólogos recomiendan el uso de la psicoterapia, que no es más que terapia psicológica y conductual,para superar cualquier tipo de problema psicológico.

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Tener mascota en casa aporta muchos beneficios de salud

Desde hace tiempo se sabe que que la presencia de una mascota en casa, especialmente perros y gatos, elevan el estado de ánimo en aquellas personas que padecen de estados depresivos o ansiedad, sin embargo lo que no sabíamos hasta ahora es que las mascotas, concretamente los perros, benefician la salud tanto en mujeres embarazadas como en niños y ancianos.

Este estudio ha sido realizado en la Universidad Kitasato de Japón, donde han analizado el comportamiento entre 200 voluntarios, resultando que aquellos que convivían con un perro presentaban una mayor variabilidad del ritmo cardíaco en comparación con aquellas que no tenían mascota, y de esta manera representa una gran ventaja al corazón y puede evitar la aparición de problemas en un futuro. Por otra parte, existen otras interesantes ventajas como una gran ayuda a sobrellevar tanto el deterioro mental como físico en aquellas personas de edad avanzada o regula la tensión arterial. En definitiva, una mascota en casa aumenta el bienestar y la calidad de la vida de los dueños. De esta manera, queda demostrado que las ventajas que nos aporta un perro son múltiples, mientras que los inconvenientes son más bien mínimos.