Caminar ayuda a combatir algunos síntomas de la depresión

Cada vez son más las personas que sufren todo tipo de problemas psicológicos como la depresión, y ello a todo tipo de motivos como el estrés o diferentes problemas en los que se debe afrontar cada persona. De hecho, una de cada diez personas sufrirá depresión durante algún momento de su vida, siendo de esta forma un trastorno muy común y que puede limitar la vida de muchas personas.

Para combatir una depresión existen todo tipo de tratamientos, aunque hay que decir que tenemos a nuestra disposición algunos ejercicios muy sencillos y con unos efectos positivos muy notables. Un ejemplo de ello es el caminar, y es que según un estudio realizado en la Universidad de Stirling (Escocia), un paseo diario puede ayudar a combatir varios de los síntomas que nos provoca la depresión.

De esta manera, estamos ante una actividad muy saludable en todos los sentidos y apta para cualquier tipo de persona y edad, por lo que estamos ante una opción muy recomendable para aquellos usuarios que sufran depresión, aunque hay que decir que en muchas ocasiones no será suficiente este tratamiento y será conveniente consultar con un especialista.

Hacer ejercicio moderado reduce hasta 15 problemas de salud

Comos hemos explicado en otras ocasiones, la práctica de ejercicio físico moderado es una opición muy recomendable para las personas, y es que las ventajas que nos ofrece al organismo son infinitas. Un reciente estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Gerona (España) demuestra que, además de la mejora del estado físico y anímico del deportista, la práctica de deporte reduce hasta 15 problemas de salud, entre los que destacan los siguientes:

  • Riesgo de mortalidad
  • Enfermedades cardiovascualres
  • Riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares
  • Cáncer
  • Demencia
  • Diabetes
  • Osteoporosis
  • Discapacidad física

Una vez más queda clara la importancia de introducir el deporte en nuestra vida, y es que hay que tener en cuenta que nunca es tarde para empezar a hacer deporte, ya que existen numerosas variedades y un simple paseo por la ciudad ya entraría dentro de la categoría de ejercicio físico moderado. A pesar de que los inicios puedan ser algo duros, hay que decir que una vez hayamos cogido la rutina y algo de fondo físico, será el propio cuerpo el que pida más dosis de ejercicio. ¿Estás preparado?