Claves para cuidar nuestro cabello en invierno

Durante los meses de frío el cabello también sufre las bajas temperaturas y debido a ello puede perder brillo, un problema muy habitual y que puede afectar a la salud de nuestro cabello así como en la vida personal del afectado . Para evitar la pérdida de brillo es conveniente usar una serie de consejos. Son los siguientes:

  • Después de cada lavado, es muy conveniente aplicar una mascarilla hidratante al cabello, y a poder ser,  la última pasada la haremos con agua fría.
  • Evitar el uso del secador, y es que además de provocar la pérdida de brillo, puede dañar seriamente nuestro cabello.
  • Evitar todo tipo de tratamientos agresivos, como los alisados,las permanentes y los tintes de color.
  • Recogerse el cabello aquellos días de frío intenso, y es que el pelo suelto es más fácil de debilitarse en esas duras condiciones climatológicas.

Finalmente, hay que añadir que la pérdida de brillo en el cabello también puede ser debido a la falta de vitaminas, por lo que conviene la ayuda de un médico para que nos proporcione la información a seguir y solventar el problema.

Consejos básicos para proteger nuestra piel del frío

Media Europa está en estos momentos en alerta por una ola de frío siberiano provocando temperaturas de hasta -25 grados en ciudades como Moscú o San Pettersburgo. Lógicamente y debido a estas bajas temperaturas hay que tomar una serie de medidas, especialmente en nuestra piel, y es que si se mantiene a la intemperie puede sufrir todo tipo de irritaciones así como deshidratación.

Para evitar estos contratiempos hay que seguir una serie de consejos y de esta manera evitaremos males mayores. Al igual que pasa en los días de calor, en pleno invierno es muy recomendable beber abundante líquido así como ingerir todo tipo de alimentos que contengan vitaminas A y C, de esta manera ofreceremos una dosis extra de hidratación a la piel. Por otra parte, y en caso de irritaciones será necesario aplicar cremas corporales que contengan glicerina o aloe vera.Finalmente, hay que tener en cuenta que los malos hábitos como el alcohol o el tabaco pueden provocar un peor estado de nuestra piel, por lo que es conveniente, especialmente en épocas de calor o frío intenso, extremar las medidas de protección.

Hacer ejercicio moderado reduce hasta 15 problemas de salud

Comos hemos explicado en otras ocasiones, la práctica de ejercicio físico moderado es una opición muy recomendable para las personas, y es que las ventajas que nos ofrece al organismo son infinitas. Un reciente estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Gerona (España) demuestra que, además de la mejora del estado físico y anímico del deportista, la práctica de deporte reduce hasta 15 problemas de salud, entre los que destacan los siguientes:

  • Riesgo de mortalidad
  • Enfermedades cardiovascualres
  • Riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares
  • Cáncer
  • Demencia
  • Diabetes
  • Osteoporosis
  • Discapacidad física

Una vez más queda clara la importancia de introducir el deporte en nuestra vida, y es que hay que tener en cuenta que nunca es tarde para empezar a hacer deporte, ya que existen numerosas variedades y un simple paseo por la ciudad ya entraría dentro de la categoría de ejercicio físico moderado. A pesar de que los inicios puedan ser algo duros, hay que decir que una vez hayamos cogido la rutina y algo de fondo físico, será el propio cuerpo el que pida más dosis de ejercicio. ¿Estás preparado?

Un estudio demuestra que la memoria empiezan a disminuir a partir de los 45 años

Un estudio realizado por el Centro de Investigación y Salud de Francia en colaboración con la University College de Londres informa que tanto el razonamiento como la memoria del ser humano empiezan a disminuir a partir de los 45 años, y de esta manera se confirma que el declive de las capacidades mentales empiezan bastante antes de lo que se especulaba.

Para realizar este completo informe se ha estudiado la salud mental de más de siete mil personas durante un espacio de tiempo de diez años, siendo los funcionarios públicos de 45 a 70 años las “victimas” de este curioso informe cuyo resultado ha sido bastante sorprendente. Para ello, los funcionarios se han ido examinando durante estos años en áreas relacionadas con la memoria, vocabularios, audición y comprensión, con el resultado que la calidad de los exámenes han ido en declive a partir de los 45 años, y de esta manera se demuestra que es bastante antes de los 60 años cuando se inicia una disminución de las facultades mentales de cada individuo.

Por otra parte, los médicos recomiendan llevar una vida sana, y de esta manera. poder aguantar más tiempo con las facultades mentales intactas.

Regala salud estas navidades

Un año más estamos ante una de las fechas más emotivas con la llega de la Navidad, unos días festivos para pasar en compañía de la familia y seres queridos, donde la tradición dicta regalar presentes a entre familiares y amigos. Una interesante opción para este tipo de regalos es elegir aquellos objetos que ayuden a mejorar la salud de cada persona.

Un ejemplo de ello sería regalar aquellos juegos que estimulen las funciones cerebrales y de esta manera lograríamos fortalecer las conexiones neuronales y mantenerlas más jovenes. Tampoco podemos olvidarnos de los más pequeños, los verdaderos protagonistas en estos días, donde un buen regalo sería aquel con el que pueda jugar al aire libre y de esta manera desarrollaría las capacidades visuales del niño en un marco natural y alejado del estréss de la gran ciudad.

Otra opción muy recomendable para estos presentes es elegir un regalo que potencie las relaciones sociales y afectivas, y de esta manera, evitaríamos el aislamiento o la incomunicación, factores que en la actualidad se ven constantemente debido al abuso de objetos tecnológico de última generación.

¿Son fiables las dietas milagro?

Son muchas las personas que quieren adelgazar por diversos motivos principalmente por salud y estética, sin embargo un gran porcentaje de este grupo optan por dietas “milagro” para de esta manera conseguir unos resultados de forma inmediata. Uno de estos métodos más conocidos es la Dieta Dukan, elaborada por el nutricionista francés Pierre Dukan y que promete grandes resultados en apenas unas semanas.

¿Son seguros este tipo de dietas?

No. Toda dieta que supone una considerable pérdida de peso en poco tiempo no es segura. Pero lo más importante es que puede ser dañina y peligrosa para el ser humano. En cuanto al método Dukan, se basa en  adelgazar a base de movilizar nuestras reservas de energía como las grasas o el glucógeno, sin embargo y a pesar de que la pérdida de peso suele ser evidente, numerosos médicos y especialistas en nutrición han demostrado que esta dieta puede causar todo tipo de efectos secundarios como pérdida de salud en general, abatimiento, depresión,
estreñimiento, fatiga generalizada….
¿Vale la pena perder peso a ese precio?
Para perder peso de forma saludable no hay nada mejor como la dieta mediterránea y ejercicio físico moderado. Olvida los métodos milagro y es que tu salud está en juego.

1 de cada 3 niños sufren alteraciones en el sueño

Un reciente informe realizado entre miles de niños españoles ha dictaminado que uno de cada tres niños no duerme de forma correcta. Un dato bastante preocupante si tenemos en cuenta que el descanso es tan importante como comer o beber, y estas alteraciones en el sueño puede repercutir física y psicologicamente en la salud del pequeño.

La Sociedad de Pediatría y Atención Primaria Española recomienda que los niños descansen entre 8 y 9 horas diarias, especialmente en niños de corta edad, así como que lo hagan en un espacio ventilado y amplio, alejado de ruidos y distracciones. Otra recomendación es ofrecer al niño una alimentación sana y variada así como también darle la posibilidad de que practique ejercicio físico moderado y es que ambos casos repercuten de forma positiva en el buen descanso.

Entre los principales trastornos del sueño infantil habría que destacar los siguientes:

  • Insomnio por hábitos o conductas incorrectas
  • Sonambulismo
  • Bruxismo, conocido como el rechinar de dientes durante el sueño. Hábito que se debe evitar para evitar dañar las piezas dentales del pequeño.
  • Somniloquía, y se produce en aquellas personas que hablan durante los sueños. No constituye ningún peligro para el niño aunque puede ayudar al mal descanso.

Terapia de música para personas con demencia avanzada

Según un estudio realizado por especialistas, la musicoterapia mejora notablemente la calidad de vida de las personas que sufren demencia en estado más avanzado, al mismo tiempo que reduce las alteraciones en su conducta que les provoca este grave problema degenerativo.

La musicoterapia, usa la música (ritmo, melodías, armonía, y sonido) para desarrollar potenciales en el paciente.  A pesar de que los expertos reconocen que la música en si, no puede curar, si que es cierto que puede mejorar la salud del paciente. El objetivo de esta práctica es utilizar la música como vínculo afectivo, para poder mantener o incluso mejorar los lazos afectivos y sociales de las personas que padecen esta enfermedad degenerativa.

Los beneficios de esta práctica son la ayuda a mejorar la calidad de vida de los pacientes, mejorar las relaciones sociales, influye de forma muy positiva en el estado de ánimo de la gente que la practica, así como en la participación y para terminar ayuda a minimizar las alteraciones conductuales. Estas pruebas se experimentaron con 40 pacientes y los resultados fueron muy satisfactorios y se comprobó que realmente la musicoterapia tiene una buena aceptación entre los enfermos.

¿Es posible adelgazar con las 'apps' del móvil?

Con la llegada de la saga de teléfonos inteligentes son muchas las compañías que nos ofrecen numerosas aplicaciones de todo tipo. Una de las temáticas que cuentan con mayor éxito son las de belleza y salud, especialmente aquellas que van destinadas a perder peso.

Es por ello que un estudio realizado por la Universidad George Washington de Estados Unidos ha analizado más de 200 ‘apps’ para iPhone destinadas a perder peso con el objetivo de estudiar la metodología de cada aplicación para ver si se regía por principios científicos y médicos. El resultado de este estudio ha confirmado lo que ya se suponía, y es que, si bien es verdad que encontramos numerosas aplicaciones muy válidas y de gran ayuda para el usuario, existen otras aplicaciones sin ningún rigor médico, con falsas promesas y lo que es peor, pueden afectar negativamente en la salud de quien utilice esos métodos.

Es por ello que es conveniente antes de empezar cualquier tipo de dieta o plan para perder peso, consultar con un profesional  que nos aconsejará la mejor forma de perder peso de una forma sana y saludable y éstas, por norma general, huyen de aquellos métodos “milagro” que prometen perder muchos kilos en poco tiempo.

Perder peso de forma sana y equilibrada

Después del verano y las vacaciones, son muchas las personas que han cogido algún kilo de más, por lo que, una vez llega el mes de septiembre y las rutinas, es buen momento para perder peso, siempre que sea, de una forma sana y equilibrada, sin caer en la tentación de hacer dietas milagro ya sea comiendo poco o hacerlo de forma incorrecta. Algunos consejos para la pérdida de peso de forma saludable son:

  • Evita las restricciones drásticas, y es que de esta manera sólo perderemos masa muscular y no la grasa acumulada.
  • Come una alimentación saludable, donde no falta un aporte calórico normal o levemente inferior.
  • Evita todo tipo de grasas. 
  • Realiza ejercicio físico de forma paulatina y moderada así como también que se adapte con la edad que uno tenga.
  • Sé constante con el ejercicio físico. No sirve de nada hacer mucho ejercicio una semana seguida y después dejarlo.}

 

En definitiva, una buena manera de perder peso de forma saludable es mejorar la dieta, sin olvidarnos de ingerir una dieta completa y sin pasar hambre, y sobretodo, realizar una rutina habitual de ejercicio físico. Con estos sencillos pasos, no solo lograremos perder peso, eso si de forma progresiva, sino que además mejoraremos el estado de ánimo y físico. Vale la pena. ¿Verdad?